我的餐盤比例

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比例我的餐盤將每餐或每天的食物，依面積比例分隔。建議您，不論在家備餐，還是在外用餐，按照口訣去夾取適當的食物比例，就可以攝取到充足又均衡營養 ...

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營養師公會全聯會常務理事金惠民說，常自備鐵便當盒、圓形玻璃餐盒的民眾，以我的餐盤比例搭配口訣，掌握每日早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯 ...

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為了讓民眾以更簡單的方式，輕鬆達到均衡飲食，國民健康署將每日飲食指南轉換成「我的餐盤」，同時將類別及份量的概念帶入。「我的餐盤」圖像分成6個部分，分別為全榖雜糧、豆 ...

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除了「我的餐盤」之圖像，國健署同時提出口訣，讓民眾不論在家中或是吃自助餐時，只要依「我的餐盤」比例並結合口訣，即可輕易的使用自助餐盒、玻璃餐盒、圓鐵盒便當或家中的 ...

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一、每天早晚一杯奶：每杯約240ml，. 或在餐中以乳品類食物入菜，如：. 起司、優格。二、每餐水果一個棒球大：選擇當季水. 果每日多樣攝取，1 份水果 ...

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○「我的餐盤」比例6 口訣. 1.每天早晚1 杯奶：每天早晚各喝1 杯240 毫升的乳品，增進鈣. 質攝取，保持骨質健康，或於餐 ... 「我的餐盤」飲食份量比例。圖／國健署提供.